『薄毛』の原因は個人によって異なり、またデリケートでありなかなか相談しづらい事情があります。
本記事では薄毛原因の一つであると言われる『ストレス』について取り上げます。
また具体的にどの様にすればストレスのたまらない生活ができるかを伝授します。
なぜストレスで薄毛になるのか？
人間はストレスが溜まると、自律神経に作用して、血行不良を起こす可能性が指摘されています。
もし頭皮の血行不良が続くと、髪の毛の根元にある毛母細胞（髪の毛を作ってくれる細胞）に十分な酸素や栄養を供給できず、髪の毛が細く弱々しくなることから薄毛につながります。
また、このような直接的な原因だけでなく、ストレスが間接的に薄毛につながるケースもあります。
例えば、食生活の乱れ、運動不足、睡眠不足、頭皮の皮脂が増える、タバコ・お酒が増えるといったライフスタイルへの影響があげられます。ライフスタイルの乱れがストレスにつながることもありまさに負の連鎖と言えます。
ではどのようにストレスを溜めないライフスタイルを送れるか、下に解説していきます。
ストレス対策１：食生活を整える
コンビニ食やファストフードをメインとした食生活がカラダによくないことは明らかです。しかし内容だけでなく、タイミングも大切です。寝る直前の食事はなるべく避けるようにしましょう。
また「亜鉛」という食べ物からしか摂取できないミネラルが不足すると、髪の毛の成長が悪くなってしまいます。偏った食事内容や過度なダイエットなどを避けてバランスの良い食生活を心がけましょう。
ストレス対策２：適度に運動する
運動不足で血液の循環が落ちていると、頭皮の影響して薄毛の要因になる可能性があります。また、エネルギー消費を増やしたり、筋肉量を増やすことで代謝を上げることは、頭皮にとっても大切なのです。
ストレス対策３：睡眠時間を増やす
仕事が忙しかったり、家庭のストレスがあると睡眠時間も短くなりがちです。現代人は、夜遅くまでスマホやPCを操作することも多いかと思いますが、寝不足やストレスも薄毛につながりますので、ぜひ積極的に睡眠時間を取るようにしてください。（簡単なことでないことはわかりますが、、）
ストレス対策４：お酒・タバコを控える
過度な飲酒の場合は、精神的なストレスや頭皮環境の悪化を引き起こす場合があります。皮脂の分泌が増えてしまう可能性もあります。
以上、薄毛にお悩みの方にとって、ストレスがどう髪の毛に悪さをするか、どうストレスを対策すれば良いのか、解説しました。
